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サプリメントとしても人気の亜鉛は、新陳代謝やたんぱく質の合成、骨の発育などに深く関わっている必須ミネラルです。食べ物であふれている時代と現代を表現することがありますが、インスタント食品やファーストフードの占める割合も増えています。季節ごとの食材を使って、野菜や魚を自分で調理する機会が減少しています。まんべんなく栄養を取り入れることができないため、サプリメントで補充する動きが出ています。亜鉛は１日の必要摂取量が15mgといわれており、亜鉛摂取が十分でないと体内の亜鉛量が減少して良くない影響が現れます。体重が60kgよりおおい人は、より多くの亜鉛が必要になることを覚えておきましょう。体重値に合わせて必要量は増減しますので、一度計算しておくと役に立ちます。

亜鉛サプリメントを摂取すべきなのはどんな人なのでしょうか。亜鉛が不足していると味覚障害を始め、肌のあれやシミ、爪の変形や変色、傷の治りが遅い、立ちくらみ、抜け毛が多い、物忘れが激しい、目の疲れ、風邪をひきやすい、疲れやすい等、様々な症状が出るとされています。亜鉛は食品を加工する段階で失われることが多いものです。インスタント食品やファーストフードなどの偏った食生活等、当てはまるものが多い人はサプリメントで亜鉛不足解消の必要があるでしょう。必要量の亜鉛を維持するためには、サプリメントで亜鉛不足を補うか、亜鉛を豊富に含む食材を意識して摂取する必要があります。亜鉛が多く摂れる食品の代表はカキで、わずか２粒で一日分に必要な亜鉛が取れるとされています。

亜鉛サプリメントは、亜鉛欠乏症予防の為だけでなく、ダイエット効果、老化防止効果による免疫力の低下予防などでも注目されています。ダイエット効果としては、亜鉛がインスリンの構成成分であり糖分の代謝を活発にする為、カロリーコントロールが期待されます。また、レプチンという食欲に影響を与えるホルモンの分泌に対しても、亜鉛は関わっているようです。亜鉛の摂取をサプリメントで行うことにより、ダイエット直後に発生しやすいリバウンドの対策にもなります。ダイエット中の減量は継続して続けることはなかなか大変ですが、マルチビタミンサプリメントや亜鉛サプリメントで栄養を補充しながら食欲を抑えることはいい補助になります。老化防止効果による免疫力を高める点では、免疫を司る胸腺の老化現象である胸腺の萎縮を亜鉛サプリメントとアスタキサンチンを摂ることで防げるでしょう。胸腺が弱くなると免疫力が弱くなり、病気に対する抵抗力が落ちますが、亜鉛でその症状を抑えることが可能です。